معلومات

أنت: كوني جميلة

أنت: كوني جميلة

خلفية

أنت: أن تكون جميلًا: دليل المالك للجمال الداخلي والخارجي هو متابعة للكتاب الأكثر مبيعًا "YOU: Staying Young" ، وهو من تأليف د. مايكل ف. رويزن والدكتور محمد س. عوز.

يؤكد المؤلفون على أن الجمال لا يتعلق بالغرور ولكنه كان جزءًا مهمًا من التطور البشري لأنه كان بمثابة مؤشر للصحة وقدرتنا على الإنجاب. يقولون أن لدينا جميعًا عناصر جميلة فينا ، وأن المظهر والشعور والجمال هي أهداف يمكن لأي امرأة تحقيقها.

يشرح لك كيف يمكن للتعديلات الصغيرة في روتينك اليومي أن تساعدك في إبراز جمالك الطبيعي وأن تصبح أكثر صحة وسعادة.

أنت: كونك أساسيات حمية جميلة

للبدء ، خذ اختبار YOU-Q لمساعدتك على تقييم مكانك على مقياس الجمال والمكان الذي تريد أن تكون فيه. باستخدام المعلومات الواردة في الكتاب ، ستتمكن من تحسين درجاتك.

أنت: كونك جميلًا يناقش مستويات الجمال الثلاثة وكيف تعمل معًا لتعزيز الصحة والسعادة.

  • يبدو جميل
    ينطوي على طرق يمكنك من خلالها تحسين مظهرك في مناطق مثل بشرتك وشعرك وشكل جسمك. يتم تقديم اقتراحات محددة بشأن الأطعمة التي يمكن أن تمنحك أظافر أقوى ، وبشرة أكثر نعومة وأسنانًا أكثر بياضًا ، ويؤكد المؤلفون أن هذا مهم لأن الطريقة التي تبدو بها تؤثر على احترامك لذاتك ، مما يؤثر بشكل كبير على شعورك.
  • شعور جميل
    حدد الطرق التي يمكنك من خلالها التغلب على الأشياء التي قد تمنعك من الشعور بالجمال مثل التعب والألم المزمن وعدم القدرة على التعامل مع الإجهاد.
  • أن تكوني جميلة
    يعالج الطرق التي يمكنك من خلالها تحسين علاقاتك الشخصية لتصبح أكثر سعادة وأكثر أصالة ويقدم استراتيجيات مفيدة للقيام بذلك.

التوصيات الغذائية العامة في أنت: كونك جميلًا هي اتباع نظام غذائي منخفض مؤشر نسبة السكر في الدم مع مجموعة متنوعة من الأطعمة الصحية بما في ذلك الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والمكسرات والبروتينات الخالية من الدهون. ينصح أخصائيو الحميات بتجنب الأطعمة القديمة ، والتي تشمل الدهون غير المشبعة والدهون المشبعة والسكريات البسيطة والحبوب المكررة.

الأطعمة الموصى بها

التفاح والكرفس والجزر والسبانخ والبروكلي والخس والبرتقال والحبوب الكاملة والمكسرات والأسماك والفاصوليا ومنتجات الألبان قليلة الدسم والشاي الأخضر والنبيذ الأحمر.

عينة خطة النظام الغذائي

وجبة افطار

دقيق الشوفان الأيرلندي قطع الصلب
اللبن قليل الدسم
التوت الطازج

سناك الصباح

تفاح أو جزر
حفنة من المكسرات

غداء

شوربة مرق
سلطة خضار

وجبة خفيفه بعد الظهر

البرتقالي

وجبة عشاء

سلمون مشوي
أرز بني
الخضار على البخار
1 كأس نبيذ أحمر

توصيات التمرين

يتم شرح فوائد ممارسة الرياضة البدنية والنفسية. يوجا يوصى بشكل خاص بالإضافة إلى التمارين الرياضية وتمارين القوة.

التكاليف والنفقات

أنت: أن تكون جميلًا: يُباع دليل المالك للجمال الداخلي والخارجي بسعر 26.99 دولارًا.

الايجابيات

  • يأخذ نهجًا شموليًا للشعور بمظهر أكثر صحة وجمالًا.
  • تعتمد النصيحة على البحث العلمي.
  • يعالج أهمية الحد من التوتر واحترام الذات الإيجابي.
  • يتحدى الأفكار الشائعة المتعلقة بالجمال.
  • يشجع على اتباع نظام غذائي يعتمد على مجموعة متنوعة من الأطعمة الصحية.
  • يتضمن نصائح غذائية فريدة لتعزيز الجمال.
  • مسلية وسهلة القراءة.

سلبيات

  • لا يشمل خطة وجبات أو وصفات.
  • قد يغمر بعض القراء كمية المعلومات.
  • قد تجد القارئات صعوبة في قبول نصائح الجمال من المؤلفين الذكور.

الاستنتاجات

أنت: تقدم Being Beautiful نصائح واقتراحات للقراء حول كيفية تحسين الصحة والمظهر الجسدي من خلال مجموعة متنوعة من الطرق بما في ذلك تعديل النظام الغذائي واللياقة البدنية وأنظمة التجميل وإدارة الإجهاد.

يأخذ نظرة شمولية تتجاوز السطحية للنظر في مجموعة من العوامل التي تشارك في خلق الجمال من جميع جوانبه. أنت: كونك جميلًا سيجذب النساء اللواتي يرغبن في تعزيز جمالهن الطبيعي من خلال إجراء تغييرات إيجابية في نمط الحياة.

بواسطة Mizpah Matus B.Hlth.Sc (مع مرتبة الشرف)

آخر مراجعة: 10 يناير 2017


شاهد الفيديو: ENTY JAMEELA - FLIPPERACHI. انتي جميلة - فليبراتشي (قد 2021).